[...] mdrol 20mg ed 1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat, na powaznie ze 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol solo, meta+prolo+wins 8. TRENING:split, masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny cykl 10tyg prop 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 26 2.WAGA: 81 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5-6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3x FBW + 3-4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 38cm -klatka: -udo: -talia: ~100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: Bez ściśle określonej, najzdrowiej jak się da. Głównie przez kwestie finansowe. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Spalenie tkanki tłuszczowej, więcej mięśnia, poprawienie estetyki, [...]
[...] Wzrost : 182 cm Obwód klatki : nie wiem ile aktualnie Obwód ramienia : 40 cm Obwód talii : cm Obwód uda : cm Obwód łydki : 42 cm Staż na siłowni : 3 lata białko: 3g/kgmc węglowodany: 5,5g/kgmc tłuszcz: 1,5 g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych : 100 metki 10omki w styczniu tego roku Trening : Dobry Cel cyklu : czysta masa Odstęp czasowy [...]
Witam na wstępie chciałbym napisać że już pisałem pare postów tutaj, między innymi na temat ćwiczeń no i pozbycia się tłuszczu (załączyłem też zdjęcia). Policzyłem sobie swoje zapotrzebowanie (liczyłem programem VitalMax). Waga: 74 Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 174 Trening siłowy: 3x w tyg. po 70 min, intensywność średnia Trening aerobowy: 3x [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu ok3 -węglowodany:4,na cyklu ok 5,5 -tłuszcz:1,na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:miesiac temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. TRENING:fbw 9. CEL [...]
Witam! jest to pierwsza dieta napisana przeze mnie dlatego proszę o wyrozumiałość Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 82 Typ budowy ciała: Endomorfik Staż treningowy: 2 lata chyba tyle wiadomości o mnie wystarczy. zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik vitalmax to: Kalorie: 2923 Białko; 172,2 2,1g/kg Tłuszcze: 82 1g/kg Węglowodany: 374 4,6g/kg I [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:5 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino+clen PH: massdrol, phera mass + trenadrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Czysra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]